Táplálékkiegészítők, amikre szükségünk van .
Örömhír, hogy ma már egyre többen soprtolnak, konditerembe járnak, szabadidőparkba, vagy épp otthon edzenek. És ezzel együtt, egyre nagyobb teret hódítanak a jobbnál jobb minőségű táplálékkiegészítők.
Vajon minden termékre szükségünk van, amit meglátunk a reklámokban egy Mr. Olympia turmixgépe mellett? Nézzünk utána!
Rögtön a legelején szögezzük le, hogy az étrendkiegészítők, bármit is sugallnak, nem csodaszerek!
Csupán attól, hogy összevissza tömjük magunkba a fehérjét, vitaminokat, aminosavakat, stb, még nem leszünk izmosak, sem fittek!
Mindenkinek személyre szabva, az életviteléhez igazítva kell kialakítani az étkezési szokásait és ehhez mérten kiválasztani a szükséges Táplálékkiegészítőket!
Ahogy a nevében is benne van, ezek kiegészítők!
Kiegészítik, pótolják azokat a tápanyagokat, amelyeket a szilárd tápkálkozásainkból nem tudunk bevinni!
Természetesen vannak olyan étkezést helyettesítő kiegészítők, amelyek jó szolgálatot tesznek ha éppen nincs időnk egy tartalmas étkezésre, mert épp dolgozunk, utazáson vagyunk, stb.
Ezek az étkezés helyettesítő kiegészítők ( M R P - k ) megfelelő mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, fehérjét, aminosavat, vitaminokat, nyomelemeket, stb, amire szüksége van a szervezetünknek.
Milyen táplálékkiegészítőre lehet még szükségünk?
Tegyük fel hogy lehetőségeidhez mérten, rendszeresen és tápanyagokban gazdagon étkezel, de mégis szeretnél egy kis pluszt adni a szervezetednek, amivel segítheted jobb kondiban tartani magad.
A következő néhány étrendkiegészítő jól jöhet:
- Több fajtája is létezik, csak néhányat soroljunk fel:
Tejsavó fehérje (koncentrátum, izolátum, hidrolizátum..)
Marha fehérje
Több összetevőjű fehérje
Vegán fehérje
stb..
Vannak köztük gyorsan felszívódó fehérjék, ezeket leginkább közvetlen edzések után ajánlott fogyasztani.
És olyanok is, amelyeket főleg estére - éjjelre ajánlott a lassabb felszívódás miatt. Ilyen pl a kazein fehérje.
Következő javasolt étrendkiegészítő:
Ha a normál étkezéseiddel nem tudsz bevinni annyi kalóriát, szénhidrátot, amely szükséges ahhoz hogy növeld az izomtömeged, akkor a tömegnövelő készítmények segítségedre lehetnek!
Próbáljunk olyan jó minőségű tömegnövelőt választani, amelynek szénhidráttartalma nem tartalmaz sok cukrot!
Harmadik étrendkiegészítő ajánlatunk:
Örömteli azt olvasni hogy egyre több zöltséget - gyümölcsöt fogyasztunk!
De még mindig nem eleget! És sajnos azt se felejtsük el, hogy manapság már nem tartalmaznak annyi értékes anyagot ezek az élelmiszerek, mint ezelőtt 20 - 30 évvel!
Tehát mindenképp javasolt a minőségi vitaminkészítmények bevitele a szervezetünkbe!
Ezek közül is a legfontosabb vitaminok:
D3 vitamin.
Ezekben segíthet:
Immunrendszer támogatása, egészséges csontozat, megfelelő izomműködés, közérzet javulás..stb.
Omega 3 vitamin
( zsírsav, az egészséges zsírok kategóriájába tartozó készítmény)
Segíthet:
A stresszes életmódban, az idegrendszer támogatása.
A szív és érrendszer megfelelő működésének támogatása.
Multivitamin.
Egy jó minőségű multivitamin készítmény szinte az egész szervezeted megfelelő működésében segíthet!
Ez az egyik legjobb vitaminkészítmény választás!
Ez mindenkinek ajánlott!
Ezen felül még fontosak lehetnek az ásványi anyag és nyomelem készítmények, úgy mint a magnézium, Cink, Vas, stb..
Következő ajánlott étrendkiegészítő kategória:
Az aminosavak a fehérjék építőkövei! A fehérjékből épül föl az izomzatunk és ebben óriási szerepe van az aminosavaknak!
Ha ki kellene emelni néhányat, akkor elsőnek mindenképp a BCAA aminosavalakt ajánljuk!
A BCAA aminosavak.
A Leucin, Izoleucin és a Valin elágazó láncú aminosavak, 2 : 1: 1, 4 : 1 : 1, vagy 8 : 1 : 1 arányú keveréke, melyek rendkívül fontos alkotóelemei szervezetünknek, ezért különösen ajánlott ezeknek az aminosavaknak a bevitele!
A másik komplex aminosav az EAA aminosavak!
Ez már egy jóval összetettebb esszenciális aminosav készítmény, mely 9 alkotóelemből áll! L-leucin, L-lizin, L-valin, L-fenilalanin, L-izoleucin, L-treonin, L-metionin, L-hisztidin, L-triptofán .
Ezekre az aminosavakra az egész szervezetünknek szüksége van a megfelelő működésünk szempontjából!
Sportolóknak, különösen a testépítőknek lehetnek nagy segítségükre izomtömeg építéskor.
És azoknak is, akik nem tudnak megfelelő mennyiségű fehérjét bevinni a szervezetükbe a normál táplálkozásaikból!
További étrendkiegészítők lehetnek még segítségünkre ha testépítéssel foglalkozunk:
Plusz energiát adnak az erőnlétünkhöz, ezáltal nagyobb súlyokkal dolgozhatunk az edzéseken, melyek következménye az izomtömeg gyarapodása!
Ha fáradt vagy, esetleg szükséged lenne egy plussz löketre az edzések megkezdése előtt, akkor ezek az edzés előtti készítmények segítenek abban hogy felpörögj, felvedd a ritmust és ezáltal jobban tudj teljesíteni!
Természetesen ezeken kívül még számos étrendkiegészítő van, mely segítségedre lehet a sportos életviteledben.
Csupán néhányat emeltünk ki, melyek talán a legszükségesebbek lehetnek.
Ne feledd, egy táplálékkiegészítő termék sem csodaszer!
Önmagában nem fog sokat segíteni!
Tartsd be a szabályokat:
Étkezz rendszeresen, tápanyagokban, fehérjékben, vitaminokban gazdagon!
Sportolj, ezd, keményen, de ésszel!
Hagyj időt az izmaidnak a regenerálódásra!
Mindezek kiegészítéseként sokat segíthetnek a jó minőségű étrendkiegészítő készítmények megfelelő alkalmazása!
Sok sikert kíván neked a Proteinversum.hu!
Hamarosan folytatjuk!
