Aminosavak

Az aminosavak és minden amit tudnod kell róluk!

Az aminosavak a fehérjék építőkövei!

Minden elfogyasztott fehérje (legyen az állati, növényi, főtt, nyers, vagy akár egy italpor formájában) komplex makrotápanyagot tartalmaz, amelyet a szervezet az emésztőenzimek segítségével bont le az építőköveire, az aminosavakra!

Az emberi szervezetben mindenhol megtalálhatóak az aminosavak!
Aminosavak nélkül létezni sem tudnánk, mert minden funkcióhoz, ahhoz hogy minden szervünk rendesen működjön, aminosavakra is szükség van!

Sportolók számára különösen fontos hogy aminosav kiegészítőket fogyasszanak, hisz a szervezetük jobban igénybe van véve a terheléseknek!

Az aminosavak segítenek az öngyógyításban is, hiszen segítségükkel gyógyulnak be sebeink is!

Az aminosavak segítenek az emésztésben és a tápanyagok jobb felszívódásában is!

Melyek a sportolók számára legfontosabb aminosavak?

- Az elágazó láncú aminosavak fogyasztása a legfontosabb!

Ezek megtalálhatóak pl a Bcaa táplálékkiegészítők és egyébb aminosav készítményekben.

Elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) három fő esszenciális aminosavból állnak: leucin, izoleucin és valin.
Leginkább a 2:1:1 és a 4:1:1 arányú aminosav formulák a legelterjettebb készítmények.

Elágazó láncú ( esszenciális ) aminosavak csoportja:

metionin, treonin, lizin, izoleucin, valin, leucin, fenilalanin, triptofán.

Félig esszenciális aminosavak: arginin, glutamin.

Nem esszenciális aminosavak:

alanin, aszparagin, aszparaginsav, cisztein, glutaminsav, glicin, prolin, szerin, tirozin.

Ezeken felül természetesen még rengeteg féle aminosav ismert, de azok olyan kis mértékben vannak jelen életünkben, hogy most külön nem térünk ki ezekre!

Miért van szükségünk aminosavakra?

- Sejtjeink működéséhez elengedetlen!

Izmaink építésében óriási szerepet játszanak!

Javítják a közérzetünket!

Az aminosavak segítik immunrendszerünket!

Segítik a tápanyagok emésztését és felszívódását!

Segítik a sebek, sérülések gyógyulását!

Az aminosavak karban tartják a bőrt, a hajat, izom és ínszalagokat!

Az aminosavak késleltetik az öregedést!

Milyen élelmiszerek tartalmaznak aminosavakat?

- Fehérjében gazdag húsok: csirkemell, pulykamell, jércemell, halak. Illetve nagyszerű fehérjeforrás a tojás is.

Elegendő mennyiségű aminosavat fogyasztunk?

Sportolók, különösen az erősport, testépítés, súlyzós edzés rajongók számára nagyon fontos hogy a napi rutin táplálkozás mellett aminosav táplálékkkiegészítőket fogyasszanakhogy bevigyék a napi aminosav szükségletet!

Milyen aminosav táplálékkiegészítőt válasszak?

-Az izomszövet fenntartása és építése szempontjából a testépítő és fitnesz sportban különösen fontos a BCAA-t alkotó három aminosav, a valin, leucin és izoleucin, valamint a glutamin, amelyek szintén megtalálhatók a termékeink között! Sőt, komplex Bcaa+ Glutamin keverék terméket egyben  is beszerezheted itt nálunk a Proteinversum.hu oldalon!


Mennyi aminosavat fogyasszak?

- Egy sportoló napi fehérje szükséglete 2- 2,5 g/ testsúlykilogramm. Ez diétázás, szálkásítás időszakban felmehet akár 3-4 g/ testsúlykilogrammra is!

Legjobb aminosav készítmények közé tartozik pl a BCAA, Glutamin, és ezek variációi!

Hogyan fogyaszd az amonosav kiegészítőket?

Az aminosav készítmények kaphatóak por, tabletta, kapszula és folyékony halmazállapotban is!
Kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbb terméket!

Nők is fogyaszthatnak aminosav készítményeket?

Természetesen igen! A Nőknek is jelentős segítséget nyújt az aminosavak rendszeres fogyasztása, éppúgy mint a férfiaknak!

Melyik napszakban legjobb aminosavat fogyasztani?

- Reggel- délben- este! :-)
A legjobb ha a napi adagod több részre osztva fogyasztod!

Edzés előtt, közben és közvetlen utánna különösen fontos hogy az izmaid megkapják a kellő mennyiségű aminosavakat, így gyorsabban regenerálódnak, jobban fejlődnek!

De a pihenőnapokon is fogyassz rendszeresen aminosavat, hisz a szervezetednek minden nap szüksége van rá!


Milyen íze van az aminosavaknak?

Kapható nagyon finom, gyümölcsös ízesítésekben és ízesítetlen formában is!

Kinek ajánljuk az aminosav táplélékkiegészítőket?

Neked!

Ha aktívan sportolsz!

Ha diétázol, szálkásítasz!

Ha épp tömegnövelő időszakod van!

Ha a vegán életmódod szeretnéd kiegészíteni fantasztikus aminosav készítményekkel!

Ha egyszerűen csak szeretnéd mindennapi rutinod aminosavakkal feltúrbózni!

Hol tudos beszerezni az aminosav táplálékkkiegészítőket?

- Itt nálunk a proteinversum oldalon nagy raktárkészletből választatod ki a számodra legmegfelelőbb aminosav készítményt!