Kreatinok

A kreatin és minden amit tudnod kell róla!

A kreatin szerepe: Az izomzat energiatermelő folyamatainak elősegítése az ATP szintézisen keresztül! Mi is az az ATP? Adenozin trifoszfát.Ez nem más, mnt az összes sejtünk energia hordozója!

Bármit amit megeszel, legyen az fehérje, szénhidrát, zsír, ATP-vé alakul át, és ennek segítségével nyerünk energiát pl sportolás közben is! A kreatin abban segít, hogy a szervezetünkben az ATP folyamatosan újra termelődjön!


Érdemes töltés - szintentartás szerűen alkalmazni a kreatint?

Ha erőemelő verseny közeledik, vagy testépítő edzéskor komolyabb terheléses időszak jön és ezért hirtelen töblet energiára lesz szükség egy adott időszakban, akkor igen, érdemes kúra szerűen használni a kreatint!

Tehát legyen egy feltöltési időszak, mondjuk 2 hétig nagyobb mennyiségben szedsz kreatint és utánna szinten tartásként 2 hónapig kisebb mennyiségben fogyasztasz kreatint!

Mely napszakban a legalkalmasabb a kreatint fogyasztani?

Bármikor fogyaszthatsz kreatint! Legjobb ha a napi adagod több részre elosztva viszed be a szervezetedbe!

Hogyan fogyasztatsz kreatint?

Simán vízzel de akár gyümölcslével összekeverve, de edzés utáni fehérjeturmixba is tehetsz egy adag kreatint!

Mennyi kreatint érdemes fogyasztani?

Feltöltési időszakban a testsúlyod harmadát gramban kifejezve mennyiségű kreatint fogyasz el, napi szinten! Feltöltési időszakon kívül kb 3-5 gramm kreatint fogyasz el minden nap kétszer, kb két hónapon keresztül, majd hagyj két hónap szünetet a következő kreatin kúra előtt!

 
Miben segít a kreatin rendszeres fogyasztása?

-A nagy intenzitású edzésekhez rengeteg energiát ad! 

-Növeli az izomtömeg méretét!

-A kreatin nagyban segít a súlyzós edzésekhez szükséges energiaszint növekedéséhez!

-Hozzájárul a testépítők erő és izomméret növelés maximális eléréséhez!

-Erőemelő versenyekre felkészülés idején is remek étrendkiegészítő a kreatin!

-Az izomtömeged növekedéssel ellentétben csökkenni fog a testzsír százalékod, mivel a megnövekedett izomtömeged több zsírt lesz képes elégetni ezáltal mégjobban fogsz kinézni!

Milyen élelmiszerekben található meg a kreatin?

Húsfélék, főleg a marhahús, halak, és a tojás is tartalmaz kreatint.

Kiknek ajánlott a kreatin táplálékkiegészítő fogyasztására?

Neked!
Főleg ha sportoló vagy, magas intenzitású edzést, főleg súlyzós edzést végzel rendszeresen, akkor nagy segítségedre lesz a kreatin!
Ha testépítő vagy és szeretnéd izomtömeged méretét és erejét növelni!

Más sportolók is nyugodtan használhatják a kreatint mert növeli az állóképességet, energikussá tesz, ezáltal jobb teljesítményt nyújthatnak a sportolás közben!

Fogyaszthatnak e nők is kreatint?

Természetesen igen! Nők és férfiak egyaránt használhatják a kreatin táplálékkiegészítőket!

Összegezve a kreatinról:

Minden soprtolónak ajánlott táplálékkiegészítő, mely segít az erő és az izomtömeg és a teljesítmény növelésében.

Segít erőemelő versenyekre való felkészítés idején.

Segít kihozni belőled a maximumot!

Hol tudod beszerezni a kreatin készítményeket?

Itt nálunk a Proteinversum.hu oldalon is megrendelheted a kedvenc kreatin étrendkiegészítőd!