Szabad súlyzó, kábel, vagy gép?
Reneszánszát éli az egészséges életmód követése. Szinte minden utcasarkon gombamód szaporodnak az edzőtermek, fitness központok, ahol csillogó- villogó gépcsodák csábítják az izmosodni, fogyni vágyókat.
Ennek részben örülni is kellene hiszen a magyar ember, ha a nagy átlagot vesszük, akkor bizony túlsúlyos!
Egészségtelen életmód, stressz, rendszertelen- tápanyagban szegény táplálkozás, mozgásszegény életmód és még sorolhatnánk.
Az eredmény:
Elhízás, mozgásszervi betegségek, szív és érrendszeri betegségek, nem beszélve az emésztő rendszeri betegségek kialakulásáról.
Mindezek megelőzésében, vagy a már kialakult egészségi állapot romlás javításában óriási szerepet játszik a sport és mellé az egészséges, rendszeres, tápanyagokban, fehérjékben gazdag táplálkozás!
Bármilyen sportágat is választunk, lényeg hogy kitartóak legyünk!
Az eredmények nem 1-2 nap alatt jönnek! Sokszor bizony hónapok, sőt évek kellenek ahhoz, hogy érezhető, látható eredményeket érjünk el!
Mi most maradjunk a testépítés- fitness irányvonalnál.
Mit lát a kezdő, aki rászánja magát arra, hogy lemenjen a terembe és végre elkezdjen edzeni?
Azt látja, hogy izmosabbnál izmosabb férfiak és észvesztően izmos, formás fenekű nők, nyakatekert mozdulatokat hajtanak végre olyan kondigépeken, amelyek úgy néznek ki, mintha a csillagok háborúja sci-fi-ből származnának.
Csillognak- villognak, a rajtuk épp edző sportoló pedig duzzad a kidolgozott izomzattól!
Ez is rendben van, sőt! Tök jó hogy haladunk a korral és olyan kondigépeket tervezünk és valósítunk meg, amelyek a hozzáértő keze alatt olyan izomcsoportokat mozgat meg, amikről az átlag ember nem is hallott.
Na és most jön a kezdő, aki ezt látva rögtön nekiugrik és várja a fejlődést izomban és erőben!
De ezek nem, vagy csak nagyon nehezen jönnek! Mi történik ilyenkor?
Rosszabb esetben néhány edzés után kitartása lankad, elkedvetlenedik, hazamegy, és folytatja egészségtelen életmódját.
Jobbik esetben tanácsot kér, figyel, tanul, változtat.
Visszatér a jó öreg alapgyakorlatokhoz, mégpedig a húzóckodás, tolóckodás, guggolás, fekvenyomás, felhúzás, bicepszezés stb gyakorlatokhoz, egy és kétkezes szabad sólyzókkal!
Mellette figyel a regenerálódásra, egészségesen étkezik, beviszi a szervezetébe a megfelelő mennyiségű fehérjét, aminosavat, vitaminokat - ásványi anyagokat.
Az mégjobb, ha egy vagy több, jó minőségű táplálékkiegészítő terméket is igénybe vesz!
Ezek könnyen elkészíthetőek, gyorsan felszívódóak és egészségesek!
Ne feledjük, hogy a gyúrós legjobb barátja a turmixgép!
Ha elég kitartó és keményen edz, akkor néhány hónap elteltével egy olyan erős, masszív fizikum kialakulását veheti észre saját magán, amely tovább doppingolhatja lelkesedését.
Izmai nőnek, megerősödnek, fokozatosan egyre jobban terhelhetőek és sokkal jobban reagálnak az újabb gyakorlatokra! ( Ne feledkezzünk meg a fokozatosság elvéről és a mindig alapos bemelegítésről, nyújtásról, hogy elkerüljük a különféle izom, ínszalag sérüléseket! )
Na ekkor jöhetnek a szabad súlyzós alap gyakorlatok mellé a csigás- kábeles és modernebb kondigépek, amelyek összességében folytatják a megkezdett munkát!
Ekkorra a sportoló már elsajátítja azokat az alapokat, amelyek fontosak ahhoz, hogy a gépeket is rendeltetésüknek megfelelően tudja használni!
Ha jobban megfigyeljük a profi testépítőket, akkor azt is láthatjuk, hogy a jó öreg alapgyakorlatokat ők sem hanyagolják, sőt, rendszeresen és sikeresen alkalmazzák fejlődésük érdekében!
Fontos tehát, hogy legyen egy kiindulási alap minden sportolónak, ahonnét tovább tud fejlődni- építkezni!
Meg kell tanulnia egész testének és szervezetének a reagálását a különféle gyakorlatokra, de még a táplálkozásra is!
Meg kell tanulniah hogy mely időszakban mit fogyasszon, mikor emelje vagy épp csökkentse a szénhidrát bevitelt, mennyi fehérjét fogyasszon és milyen egyébb, értékes étrendkiegészítőt alkalmazzon.
Itt nálunk a proteinversum.hu oldalon te is beszerezheted kedvenc étrendkiegészítőd!
Ha mindezek megvannak, akkor jó úton halad ahhoz, hogy remek sportoló lehessen élete végéig!
Nagyon fontos, hogy mindig legyen motiváció az edzésekhez és hogy örömünket leljük az egészséges életmódunk folytatásában! Kitartást mindenkinek!
Folytatjuk!
