EAA vagy BCAA, melyik aminosav komplex a jobb választás?
Ha mindenképp szeretnéd támogatni szervezeted a megfelelő mennyiségben és minőségben a legszükségesebb aminosavakkal, akkor valószínű, hogy van már némi fogalmad arról, hogy mely aminosav komplex miből is áll.
Ha még csak most ismerkedsz a táplálékkiegészítők, azon belül is az aminosavak világával, akkor bevezetésként nézzük is meg, hogy mit is tartalmaznak az EAA és a BCAA aminosav készítmények, illetve kiknek javasolt a fogyasztásuk.
Az aminosavak a fehérjék építőkövei!
Az aminosavak segítik a fehérjék beépülését az izmokba!
Szaknyelven mondva: Az aminosavak serkentik a fehérjeszintézist!
Ez hozzájárul az izomtömeg megtartásához, és növeléséhez! A rendszeres aminosav készítmények használata nagyban hozzájárul a kimerültség, fáradtság érzés csillapításához, az energiaszint növeléséhez.
A BCAA aminosavak, más néven elágazó láncú aminosavak, 3 összetevő együtteséből áll össze, 2.1.1, 4.1.1, vagy 8.1.1 arányban.
Ez a 3 összetevő a Leucin, Izoleucin és a Valin.
Természetesen az izomépítéshez kell mid a 9 esszenciális aminosav ( fenilalanin, hisztidin, a valin, a treonin, a triptofán, a metionin, a leucin, az izoleucin és a lizin)
A BCAA ezekből három elágazó láncú aminosavval rendelkezik. A többi megtalálható az EAA aminosav komplexben, az előző 3-al együtt!
Összekavarodtál? Nem gond!
Tehát: minden BCAA, EAA is, de nem minden EAA, BCAA is egyben!
Egészséges, fehérjedús táplálkozásunkal nem kevés aminosavat tudunk bevinni a szervezetünkbe.
Az esszenciális aminosavakat nem tudja a szervezetünk előállítani!
Ezeknek a bevitelét megkönnyíti a BCAA és az EAA aminosav étrendkiegészítők használata!
Ezek használata rendszeres soprtolás, különösen az erősportok, testépítés, fitness, crossfitt, stb tevékenységekhez különösen jótékony hatással bírnak!
A BCAA aminosavakat már évtizedek óta megelégedéssel használják a sportolók étrendjének kiegészítéseként.
Viszont az EAA aminosav komplexek mindössze az utóbbi néhány évben jöttek be.
Mikor és kiknek ajánlott az EAA és a BCAA aminosav étrendkiegészítők használata?
Sportolóknak: Erősportok, állóképesség, kitartás, izomtömeg megtartás, izomtömeg növelés...fizikai és erőnléti állapot javulás...
Betegségekből lábadozóknak: a szervezet egészségi állapotának javulásában is szerepet játszanak, fizikai állapot javulásban is segítségre lehet.
Diéta: szálkásítás, böjti időszak, fogyókúra idején az izomtömeg megtartása miatt.
Minden aminosav készítmény, így az EAA és a BCAA aminosavak is könnyen emészthetőek, gyorsan felszívódnak és a megfelelő helyen fejtik ki kedvező hatásukat!
Milyen formában fogyaszthatod a BCAA - EAA aminosav komplexeket:
Be tudod szerezni folyékony (liquid), italpor, tabletta és kapszula formájában is. Így Te döntöd el, hogy számodra legmegfelelőbb étrendkiegészítő készítményt válaszd!
Mindkét készítményt használhatod akár egymás mellett is!
Ne felejtsük el, hogy egyetlen táplálékkiegészítő készítmény sem csodaszer önmagában! Viszont jól kiegészítik a helyesen kialakított fehérjében, vitaminokban, tápanyagokban gazdag táplálkozást!
Személyedre szabva kell meghatározni és kialakítani a táplálkozásod, és az edzésed.
Mellette étrendkiegészítésnek nagyon jó hatásfokkal bírnak az EAA és a BCAA aminosav készítmények is épp úgy, mint az összes többi táplálékkiegészítő, melyet itt a proteinversum hu oldalon is beszerezhetsz!
Tehát: Sportolj rendszeresen, étkezésed legyen fehérjében, aminosavakban, vitaminokban gazdag és így rengeteget teszel egészségi állapotod megőrzéséért, javításáért!
Hamarosan folytatjuk az aminosavakról szóló írás sorozatunkat.
