Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek szerepe életünkben!
A tél második felében járunk! Ilyenkorra rendesen kimerülnek vitamin - ásványi anyag és nyomelem raktáraink! Immunrendszerünk is sebezhetőbbé válik!
Még az étkezésükre odafigyelő, rengeteg zöldséget, gyümölcsöt fogyasztó sportolók szervezete is igényli a plusz vitaminokat, melyeket legkönnyebben étrendkiegészítőkkel tudunk pótolni!
Az enyhe, ködös - párás tél mégjobban kedvez a vírusok terjedésének, ezáltal a betegségekre a kevésbé fogékonyak is könnyebben elkaphatják a különféle vírusokat!
Tartós napsütés hiányában D vitamin készletünk is lemerül télen!
Mi az amit nagyon ajánlatos ilyenkor betartani?
Természetesen mi is csak ajánlani tudjuk a rendszeres és bőséges zöldség - gyümölcs fogyasztást, egészséges, fehérjedús táplálkozást, és a rendszeres testmozgást!
Ezeken felül pedig a vitamin és ásványianyag raktárak folyamatos feltöltését, a megfelelő táplálékkiegészítők és vitaminkészítmények segítségével!
Mivel a bőséges zöldség - gyümölcsfogyasztás sem elégíti ki az ilyenkor szükséges vitamin, ásványi anyag, nyomelem szükségletet, ezért télen különösen ajánlott az ilyen tartalmú étrendkiegészítők rendszeres fogyasztása!
Röviden néhány nagyon fontos vitamin és ásványi anyag, melyek erősítik az immunrendszert:
B vitamin!
A B vitamin egy vízben oldódó vitamin! Ez viszonylag könnyen és gyorsan kiürül a szervezetből, mégpedig a vizelet segítségével!
A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az immunrendszer energiatermelő anyagcsere-folyamataiban (B1, B2, B3, B5, B6, B12), hozzájárulnak az idegrendszer épségéhez, nyugodtabb alváshoz (B2, B3, B12) és a bőrünk egészségéhez (B2, B3), illetve segítenek elűzni a fáradtságot is (B2, B3, B5, B6, B12).
Ennél fogva a B-vitaminok hiányának tünetei leginkább idegrendszeri, bőrgyógyászati, emésztőrendszeri és pszichiátriai tünetek képében jelentkeznek.
Rendszeres B vitamin fogyasztással egészségesebbnek, fittebbnek érezzük magunkat a mindennapokban!
Megfelelő étrend kialakítása és B vitamin készítmények fogyasztásával sokat tehetünk a B vitamin hiány okozta tünetek kialakulása ellen!
C vitamin!
Talán a legismertebb vitaminok közé tartozik! Elsőként a paprikából sikerült kivonni a C vitamint.
De rengeteg zöldség - gyümölcs is nagy mennyiségben tartalmaz C vitamint!
Az egyik legjobb immunerősítők közé tartozik! Vírusok, megfázások idején különösen nagy jelentősége van a rendszeres C vitamin étrendkiegészítők fogyasztásának!
A C vitamin jótékony hatásai közé tartozik hogy pl segít a különféle ínybetegségek, ínygyulladások gyógyulásában, sebek, sérülések gyógyulásában.
Magas vérnyomás csökkentése, koleszterinszint csökkentése, szív és érrendszeri betegségek kockázatának enyhítése is a jótékony hatások közé tartoznak!
A C vitamin fogyasztásának is jó módja a megemelt zöldség - gyümölcs fogyasztás , de mindenképp ajánlott a magas C vitamin tartalmú vitaminkészítmények fogyasztása is!
D vitamin!
A D vitamint zsírban oldódó vitaminként is ismerhetjük!
Egyébként a legtermészetesebb és legjobb D vitamin forrás a Napfény!
Már napi 15-30 perc napfény is jó hatással van szervezetünk D vitamin szintjére!
Ilyenkor télen, tavasz elején, elegendő napfény hiányában, minimális szinten élelmiszerekből is vihetünk be némi D vitamint, de ezeknek az élelmiszereknek a D vitamin szintje nagyon kevés.
Ezek az élelmiszerek lehetnek pl : Hal félék, különösen a hal mája, és a tojás is tartalmaz D vitamint.
Szerencsére ma már rengeteg féle D vitamin készítményből fedezhetjük szükségleteinket!
A D vitamin nagy szerepet játszik a csontképzésben, a fogak fejlődésében, csontritkulásos betegség megelőzésében!
A D vitamin segíti a Kalcium beépülését a csontokba!
Az összes vitamin hiány pótlására egy nagyon jó módszer lehet még a különféle Multivitamin készítmények rendszeres fogyasztása!
Ásványi anyagok, nyomelemek!
Ezekről is érdemes szót ejteni, mivel jelentős szerepet játszanak immunrendszerünk, egészségünk védelmében!
Kalcium, Magnézium, Cink, Vas,..csak néhány a legfontosabb ásványi anyag közül, melyek segítségével szervezetünk számos betegség ellen felveszi a harcot!
Követekező cikkünkben részletesen is kitérünk ezekre az igen fontos alkotóelemekre!
Vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre egyaránt érvényes az a jó tanács, hogy ne csak a rossz idők beáltával kezdjük el a fogyasztásukat!
Legjobb ha egész évben odafigyelünk, egészséges életmódot folytatunk, rendszeresen sportolunk, mellette magas fehérjetartalmú étkezést folytatunk!
Aminosavakkal, vitamin- ásványi anyag készítményekkel turbózzuk fel szervezetünket és sokkal egészségesebbnek, fittebbnek érezzük magunkat, ezáltal jobban teljesítünk az élet számos területén!
Itt a Proteinversum.hu oldalon Te is beszerezheted a szükséges étrendkiegészítőket az egészséges életmódodhoz!
