Az esszenciális aminosavak szerepe a sportban és mindennapi életünkben!
Az aminosavak, melyeket leggyakrabban a fehérjék építőköveinek is nevezünk, szervezetünk létfontosságú alkotóelemei!
Mintegy 20 féle aminosav alkotja azt a tábort melyekre a legnagyobb szükségünk van létezésünkhöz!
Ebből a 20 féle aminosavból mintegy 11 félét szervezetünk is meg tud termelni, de a maradék 9 aminosavról nekünk kell gondoskodni, táplálékok bevitele útján!
A 9 esszenciális aminosav a következők:
1 L-Isoleucin
2 L-Leucin
3 L-Valin
4 L-Lysin-HydrochloridL
5 PhenylalaninL
6 ThreoninL
7 MethioninL
8 Tryptophan
9 L-hisztidin
Az első 3 aminosav, az Isoleucin, Leucin, Valin, ezek az elágazó láncú aminosavak! ( BCAA aminosavak )
Az esszenciális aminosavakat legjobban a következő táplálékokból tudjuk biztosítani: Húsfélék,halak, tej, sajt, tojás, csirkehús..
Táplálékkiegészítőkkel is jelentős mennyiségben el tudjuk látni szervezetünket aminosavakkal, pl. BCAA 2:1:1, 4:1:1, vagy BCAA 8:1:1 arányú készítményekkel, és más aminosav étrendkiegészítőkkel!
Miért is van szükségünk esszenciális aminosavakra a sportban?
A BCAA aminosavak legnagyobb és legfontosabb szerepe az izomtömeg megtartása és növelése!
Csökkenti az edzés közbeni fáradtságérzetet!
Energiával látja el az izomzatot, ezáltal jóval intenzívebb edzésre is képesek leszünk!
A BCAA aminosavak csökkentik az edzés után kialakult izomlázat is!
Rendszeres és megfelelő mennyiségű aminosav bevitelével a mindennapjainkban is fittebbnek érezzük magunkat!
A BCAA aminosavak az egészséges vércukorszint fennatrásában is nagy szerepet játszanak!
Nők is fogyaszthatnak esszenciális aminosavakat?
Természetesen nők és férfiak is egyaránt beillesztetik étrendjükbe a BCAA aminosav étrendkiegészítőket!
Milyen formában fogyaszthatod a BCAA aminosavat?
Tabletta, kapszula, és ízesített italpor formájában is fogyasztahtod!
Milyen szerepe van az esszenciális aminosavaknak a mindennapokban?
Tápanyagok szállítása a sejtek között.
A sérült szövetek helyreállítása.
Javíthatja az alvás minőségét.
Az aminosavak fontos szerepet játszanak a csontképződésben, a haj és körmök egészséges állapotának megőrzésében, a bőr feszességének, rugalmasságának megőrzésében!
Mikor fogyasz esszenciális aminosavat?
A nap bármely szakában fogyasztatod, de legjobb ha a napi adag aminosav mennyiséged több részletben viszed be a szervezetedbe!
Az egyik legjobb időpont erre közvetlenül edzés előtt, hogy rögtön energiatöblettel lásd el izomzatod!
És közvetlen edzés után is ajánlott egy adag BCAA aminosav elfogyasztása, hogy fenmaradjon az anabolikus ( izomépítő ) állapot!
Röviden összefoglalva az esszenciális aminosavakról:
A fehérjék, izmaink építőkövei, melyek beépülését az aminosavak segítik elő!
20 féle létfontosságú aminosavból 11-et szervezetünk is előállít, a többi 9 esszenciális aminosavat nekünk kell pótolnunk!
Erre az egyik jó megoldás az aminosav étrendkiegészítők rendszeres fogyasztása!
Rengeteg jó tulajdonságát megismerhettük! Közülük legfontosabbak az izomtömeg építés, tápanyagok felszívódása, csontozat, sérült szövetek helyreállítása, bőr rugalmasság megőrzése.
Itt a proteinversum.hu oldalon széles kínálatból választhatod ki kedvenc BCAA készítményed!
