Edzés és a táplálékkiegészítők nyáron.
Itt a nyár, lekerülnek a melegebb ruhadarabok.
Sokan, főleg a strandfazon, "beachbody" gyúrósok szeretnének magukból kicsit többet is megmutatni ilyenkor.
Természetesen külön nagy tisztelet minden sportolónak, főleg azoknak, akik egész évben rendszeresen edzenek és odafigyelnek a megfelelő táplálkozásra és nem csak a strandon szeretnék megmutatni izmos testüket, hanem életük fontos részévé vált a sport.
Rögtön vágjunk is bele a közepébe.
Mire figyeljünk oda nyáron sportolás közben?
Maradjunk most a súlyzós edéseknél.
Az alapos bemelegítés mindig nagyon fontos!
Az ízületek, és az izmok kerüljenek üzemmeleg állapotba.
Így az egész edzésen sokkal nagyobb teljesítményre leszünk képesek, ráadásul elkerülhetjük a bemelegítés hiányából adódható sérüléseket.
A súly megválasztásába nem megyünk bele, mert mindenki saját korlátait ismerve választja meg úgy is a súlyokat.
A nagy melegben, különösen ha nem klimatizált edzőteremről van szó, jobban terhelődik a szervezet, ezért figyeljünk oda magunkra és másokra is!
Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztás, mivel sokkal többet izzadunk és ezt pótolni kell!
Az ősszel - télen bevitt napi átlag 2 - 2,5 liter vízet ilyenkor simán meg lehet és meg is kell duplázni!
Viseljünk olyan edzőruhát, amiben jól érezzük magunkat.
Kényelmes, jó nedvszívó képességű sportruházat mindenki számára elérhető.
Edzéseken mindig 100% - ban adjunk bele mindent!
Ha rossz napod van, semmi kedved edzeni és úgy érzed hogy csak kínszenvedés lenne az egész( ez bárkivel előfordulhat), akkor inkább sétálj egy nagyot!
Ilyenkor remek gondolatok születhetnek, ráadásul kicsit összeszedheted magad és új motivációk is eszedbe juthatnak!
Beszéljünk a sportoláshoz jól megválasztott étrendről és a táplálékkiegészítők fontosságáról.
Itt a zöldség és gyümölcsszezon!
Most feltankolhatunk vitaminokból rendesen hiszen mindenféle elérhető, akár a saját kertünkben, akár a piacokon.
A friss zöldség - gyümölcs semmivel sem pódolható!
A nyári időszakban különösen érvényes az, hogy kerüljük a túlzottan zsíros, nehezen emészthető, feldolgozott élelmiszereket!
Ezek nemcsak, hogy egészségtelenek, de megterhelőek is szervezetünk számára!
A könnyen emészthető, vitaminokban, tápanyagokban gazdag, egészséges élemiszerek fogyasztásával hamarabb célba érünk!
Bánjunk jól a szervezetünkel!
Nagyon fontos kitérnünk az étrendkiegészítők fogyasztására is a nyári időszakban!
Mivel nagyon sokan nem tudják vagy épp nincs lehetőségük összeválogatni az alapanyagokat és elkészíteni a mindennapi étrendjüket, ezért számukra szinte lehetetlen bevinni a szükséges mennyiségű fehérjét, aminosavat, szénhidrátot, vitaminokat, nyomelemeket szilárd táplálkozásból.
Ezért különösen nagy segítség lehet ilyenkor is a jól megválasztott táplálékkiegészítők fogyasztása!
Korábbi írásainkban már részletesen kitárgyaltuk azokat az étrendkiegészítőket, melyeket mi is nagyon ajánlunk beszerezni az edzésekhez és az egészség megőrzéséhez.
Néhány étrendkiegészítő kategóriára mégis kitérőt teszünk, melyeket mi is szívesen fogyasztunk!
Egy komplex aminosav, BCAA vagy EAA készítmény, tele esszenciális aminosavakkal óriási löketet adhat izmainknak és nem megyünk át a katabolikus folyamatba! (izomlebontás)
Egy napi multivitamin komplex segítségével könnyebben vesszük az akadályokat a mindennapokban!
Egy remek fehérjekészítmény, melyel regenerálhatjuk edzésben kimerült szerveteünket és növelhetjük izomtömegünket.
Ezek azon felül, hogy nagyon értékes tápanyagokkal látják el szervezetünket, azt a célt is jól szolgálják, hogy növelik a napi folyadékbevitelünket is, hiszen vízzel együtt fogyasztjuk őket!
Ha nagyon megkívánnál egy jeges frisssítő desszertet, akkor rengeteg termékünk közül választhatsz, melyekből percek alatt elkészíthetsz egy finom proteines fagyit, vagy épp egy nagyon finom proteines süteményt, mellyel a barátaidat is megkínálhatod!
Nyáron sokkal többet vagyunk úton!
Legyen az munka, vagy szabadidős elfoglaltság, egy jó shakerben simán magunkal vihetjük bárhová kedvenc étrendkiegészítőinket, melyet vízzel keverve azonnal fogyaszthatunk!
Már a tavaszi időszakban észrevettük hogy fokozatosan növekszik a fogyást - karcsúsítást segítő, zsírégető termékek vásárlási szándéka.
Nyárra mindenki jól akar kinézni.
De ne csak a nyárra koncentrálj!
Próbálj egész évben odafigyelni magadra!
Érd el azt, hogy a sport és az egészséges életmód, vele együtt az egészséges táplálkozás és a jól megválasztott étrendkiegészítők fogyasztása az életed részévé váljon!
Vannak akik még szkeptikusak és ódzkodnak a különféle táplálékkiegészítők fogyasztásától, ezért különösen fontosnak tartjuk, hogy mindenkivel megismertessük ezeket az igen hasznos termékeket!
Tervezzük, hogy rövid videókban és továbbiakban itt a blogokban is részletesen bemutassunk 1-1 terméket és azok jótékony hatásait!
Ha számodra is fontos a sport, a rendszeres testmozgás és az egészség megőrzése, akkor térj vissza hozzánk és figyeld webshopunkat, tanulmányozd az általunk forgalmazott termékeket és olvasd blogcikkeinket!
Hamarosan folytatjuk!
Kellemes nyaralást és sportolást kíván mindenkinek a proteinversum.hu csapata!
