A sportolók vízszükséglete. Iszol eleget?

A képen Ronnie Colemann 8x Mr Olympia dönti magába edzés közben a friss vizet Egy átlagember szükséges napi vízfogyasztása 6-8 nagy pohár víz, ez kb 1,5- 2 l. Természetesen nyáron melegebb időszakban ennél jóval többre van szükség! Számukra szinte felfoghatatlan az hogy egy testépítő átlag vízfogyasztása akár 5-6 liter víz is lehet! De nézzük miért is van szükség ennyi vízre az emberi szervezetnek.. Az emberi test átlagosan 60% (45-75%) vizet tartalmaz, ennek aránya kismértékben változhat a testösszetétel (testzsír mennyisége stb.) függvényében. Az emberi agy pl 85%-ban vízből áll! Az elegendő vízfogyasztás előnyei a szervezetre nézve: Méregtelenítés! A bevitt táplálékok mennyiségétől függően mindig van salakanyag lerakódás, melyet a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelével könnyedén kiürítünk a szervezetből! Az emberi testben több milliárd sejt van, melyek folyamatosan megújulnak, illetve elpusztulnak. Ezeknek az elhasználódott sejtek kiürítésére is nagyon hasznos a rendszeres vízfogyasztás! Segít a fogyásban is! Érdekesen hangzik igaz? Ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű vizet, akkor a vesék nem működnek rendesen, és a májat terheljük feleslegesen, ezért a zsírégetés nem a megfeleő módon következik be, ezért a fogyás-zsírvesztés is sokkal nehezebben megy végbe! A bőséges vízfogyasztás más módon is segíthet a diétában: ha pl megkívánsz egy nem teljesen az étrendedbe illő kaját, de helyette megiszol egy jó nagy pohár vizet, akkor rendesen odavágtál az éhségérzetednek is, és már el is felejtetted azt a bűnös életérzést hogy megint csaltál a kajálással! :-) Az elegendő vízfogyasztás nagyon jó hatással van az emésztésre is! A normális bélműködéshez is kell a rendszeres és megfelelő folyadékbevitel! Szebb leszel ha sokat iszol? :-) Ha alkoholról van szó, akkor nem biztos! :-) Sőt! Biztos hogy nem! :-) Amennyire csak lehet, kerüld az alkoholos italok fogyasztását! Viszont a vízfogyasztással ne spórolj! Megújulnak a sejtek, feszesebb lesz a bőröd, a ráncaid sokkal kevésbé látszanak, és ne feletkezzünk meg az izmokról sem! Az izmok sejtjei is sokkal jobban érzik magukat ha megkapják a megfelelő mennyiségű folyadékot! Fittebb leszel ha eleget iszol! A nem megfeleő vízfogyasztás tünetei közé tartozik a fejfájás, levertség, fáradékonyság...Igyál megfelelően és fittebb, energikusabb leszel, ezáltal jobban teljesítesz a munkádban, a sportban és az élet minden területén! Vitaminok és a vízfogyasztás: Ma már elengedhetetlen hogy az étkezések mellé használjunk táplálékkiegészítőket és vitaminokat, melyek nagy része vízben oldódó! Ezáltal sokkal könnyebben felszívódnak és fejtik ki a megfelelő hatásukat! Milyen vizet fogyasszunk? Lehetőleg kerüljük a cukrozott, ízesített vizeket, mert ezek csak rövid távon oltják a szomjad! A colák, üdítők inkább károsak mint hasznosak! Palackozott ásványvíz, illetve sima csapvíz: mindkettő megfelelő! Szerezd ben nálunk a megfelelő fehérjéket, táplálékkiegészítőket, és vitaminokat, hozzá idd meg a megfeleő mennyiségű vizet, étkezz rendszeresen és jól, mozogj eleget és ezzel is rengeteget tettél az egészségedért! Folytatjuk...