A sportolók vízszükséglete. Iszol eleget?
" Mindig elfog a nevetés mikor azt hallom hogy egy testépítő visszafogja a vízfogyasztást!"- Alq Gurley 1990 NPC Nationals Overall champion.
"A képen Ronnie Colemann 8x Mr Olympia dönti magába edzés közben a friss vizet"
Egy átlagember szükséges napi vízfogyasztása 6-8 nagy pohár víz, ez kb 1,5- 2 l. Természetesen nyáron melegebb időszakban ennél jóval többre van szükség!
Számukra szinte felfoghatatlan az hogy egy testépítő átlag vízfogyasztása akár 5-6 liter víz is lehet!
De nézzük miért is van szükség ennyi vízre az emberi szervezetnek..
Az emberi test átlagosan 60% (45-75%) vizet tartalmaz, ennek aránya kismértékben változhat a testösszetétel (testzsír mennyisége stb.) függvényében.
Az emberi agy pl 85%-ban vízből áll!
Az elegendő vízfogyasztás előnyei a szervezetre nézve:
Méregtelenítés!
A bevitt táplálékok mennyiségétől függően mindig van salakanyag lerakódás, melyet a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelével könnyedén kiürítünk a szervezetből!
Az emberi testben több milliárd sejt van, melyek folyamatosan megújulnak, illetve elpusztulnak. Ezeknek az elhasználódott sejtek kiürítésére is nagyon hasznos a rendszeres vízfogyasztás!
Segít a fogyásban is!
Érdekesen hangzik igaz? Ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű vizet, akkor a vesék nem működnek rendesen, és a májat terheljük feleslegesen, ezért a zsírégetés nem a megfeleő módon következik be, ezért a fogyás-zsírvesztés is sokkal nehezebben megy végbe!
A bőséges vízfogyasztás más módon is segíthet a diétában: ha pl megkívánsz egy nem teljesen az étrendedbe illő kaját, de helyette megiszol egy jó nagy pohár vizet, akkor rendesen odavágtál az éhségérzetednek is, és már el is felejtetted azt a bűnös életérzést hogy megint csaltál a kajálással! :-)
Az elegendő vízfogyasztás nagyon jó hatással van az emésztésre is!
A normális bélműködéshez is kell a rendszeres és megfelelő folyadékbevitel!
Szebb leszel ha sokat iszol? :-)
Ha alkoholról van szó, akkor nem biztos! :-) Sőt! Biztos hogy nem! :-)
Amennyire csak lehet, kerüld az alkoholos italok fogyasztását!
Viszont a vízfogyasztással ne spórolj!
Megújulnak a sejtek, feszesebb lesz a bőröd, a ráncaid sokkal kevésbé látszanak, és ne feletkezzünk meg az izmokról sem!
Az izmok sejtjei is sokkal jobban érzik magukat ha megkapják a megfelelő mennyiségű folyadékot!
Fittebb leszel ha eleget iszol!
A nem megfeleő vízfogyasztás tünetei közé tartozik a fejfájás, levertség, fáradékonyság...Igyál megfelelően és fittebb, energikusabb leszel, ezáltal jobban teljesítesz a munkádban, a sportban és az élet minden területén!
Vitaminok és a vízfogyasztás:
Ma már elengedhetetlen hogy az étkezések mellé használjunk táplálékkiegészítőket és vitaminokat, melyek nagy része vízben oldódó! Ezáltal sokkal könnyebben felszívódnak és fejtik ki a megfelelő hatásukat!
Milyen vizet fogyasszunk?
Lehetőleg kerüljük a cukrozott, ízesített vizeket, mert ezek csak rövid távon oltják a szomjad!
A colák, üdítők inkább károsak mint hasznosak!
Palackozott ásványvíz, illetve sima csapvíz: mindkettő megfelelő!
Szerezd ben nálunk a megfelelő fehérjéket, táplálékkiegészítőket, és vitaminokat, hozzá idd meg a megfeleő mennyiségű vizet, étkezz rendszeresen és jól, mozogj eleget és ezzel is rengeteget tettél az egészségedért!
Folytatjuk...
