Edzés - regenerálódás - minőségi alvás.
Többen kérdeztétek, hogy tudunk-e tanácsot adni, illetve olyan terméket ajánlani, ami segíthet abban, hogy nyugodtabban aludjatok, pihentebben ébredjetek és másnap jobban tudjatok teljesíteni a munkában és az edzéseken is.
Minden kérdésnek nagyon örülünk és igyekszünk jól megválaszolni!
A minőségi pihenés, alvás nagyon fontos, mert nélküle sokkal kevésbé tudunk aktív, szintén minőségi életet élni!
Mit értünk aktív - minőségi élet alatt?
Mindent, amit teszel az életedben! Legyen szó munkáról, tanulásról, sportolásról, a családdal eltöltött minőségi időről, bármiről ami életed velejárója!
Ha nincs meg a kellő idejű minőségi regenerálódás, akár a testnek, akár az agynak, akkor ideges leszel, robbanékony, hangulatingadozásod kihat saját magadra és másokra is!
Kevésbé fogsz jól teljesíteni a suliban vagy a munkahelyen! A sportban nem tudsz maximálisan teljesíteni, nem fogsz fejlődni, ráadásul a nem fejlődésed akadályozhatja azt a motivációt, ami szintén előrébb vinne a sportban!
Mit tanácsolunk a megfelelő regenerálódás eléréséért?
Próbálj szakítani azokkal a káros hagyományokkal, rituálékkal, amiket este lefekvés előtt véghez viszel!
Mire is gondolunk?
Lefekvés előtt 1 órával már ne nézz olyan filmeket, amik álmatlanságot okozhatnak!
Ne pörgesd az agyad!
Hallgass kellemes, lágy zenét, kerüld a hideg - fehér lámpafényt.
Maradjunk egy kicsit a sportnál, a súlyzós erőnléti edzéseknél és a testépítésnél.
Az egész szervezetnek, különösen a keményen igénybe vett izomzatnak nagyon fontos a megfelelő idejű, minőségi regeneráció, mert csak így tudnak jól fejlődni.
Ha a táplálkozásod rendben van, értjük ezalatt, hogy tápanyagban, fehérjékben, aminosavakban, vitaminokban gazdag az étrended, legyen szó szilárd táplálkozásról és jól megválasztott étrendkiegészítők használatáról, akkor már nagyon sokat tedtél azért, hogy fizikailag jól fejlődj!
Viszont nagyon oda kell figyelni a minőségi pihenésre - alvásra is, mert az izmaid akkor fognak fejlődni, amikor te pihensz!
Ha nem pihensz, nem regenerálódsz kellő mértékben, akkor nem is fogsz fejlődni komoly ütemben!
Milyen étrendkiegészítők segíthetnek a minőségi pihenésedben - alvásodban?
Felsorolunk néhányat, amikről számos jó visszajelszést kapunk mi is!
Ashwagandha:
Másnéven Indiai ginzeng. Rendkívül jó streszcsökkentő!
Jó hatással van a kortizol szintre. Nagy mértkében támogatja a sport teljesítményt, az erőnléti állapotot és csökkenti a fáradtság - kimerülés érzést!!
Nyugtató hatással bír, ezért sokkal stressz mentesebben biztosítja a pihenést, alvást, ezáltal sokkal jobb a teljesítő képesség, akár a munkahelyen, a sportban, vagy az iskolában!
Az Ashwagandha étrendkiegészítő az egyik legnépszerűbb adaptogén!
Az utóbbi időkben ez az egyik legtöbbet vizsgált termék, mely számos jó hatással van az emberi szervezetre!
Melatonin:
A Melatonin egy erőteljes antioxidáns, mely részt vesz az alvás/ébrenlét ciklusok szabályozásában, kiegyensúlyozza és elősegíti az egészséges, mély alvást, segíthet az álmatlanság kezelésében.
A Melatonin csökkentheti az elalváshoz szükséges időt és javíthatja az alvás minőségét, illetve növelheti az alvásidő hosszát.
Számos jó tulajdonságai közé tartozik a vércukorszint és a vérnyomás szabályozása is.
Vizsgálatok kimutatták, hogy a Melatoninjó hatással bír a különféle alvászavarokkal küzdő páciensek között is.
Hogyan is működik a Melatonin?:
A melatonin együtt működik a szervezet cirkadián ritmusával.
Egyszerűen fogalmazva, a cirkadián ritmus a test belső órája. Tudja, mikor van itt az ideje az alvásnak, evésnek és az ébredésnek.
Sötétedéskor a melatonin szintje emelkedni kezd, jelezve a szervezetnek, hogy ideje aludni, reggel pedig a fény hatására csökken.
Itt mi is sokat segíthetünk azzal, hogy teljes sötétséget biztosítunk a minőségi alvásunkat elősegítve!
A szervezetben lévő receptorokhoz is kötődik, hogy segítsen ellazulni. Például az agyban lévő receptorokhoz kötődik, hogy csökkentse az idegi aktivitást.
Csökkentheti a dopamin szintjét is (ez a hormon segít ébren maradni), és részt vesz a szem nappal-éjszaka ciklusának bizonyos vonatkozásaiban.
A Melatonin segít helyre állítani a szervezet belső óráját.
Most, hogy elég részletesen kitárgyaltunk néhány alvást - pihenést segítő étrendkiegészítőt, nézzünk meg még 1 - 2 olyan terméket, melyek az izomzatunk regenerálódásában is nagy segítségünkre lehetnek.
Az edzés során kimerült izomzatnak feltöltődésre, minőségi tápanyagokra van szüksége, hogy gyorsan regenerálódjon és fejlődjön.
A jól megválasztott étrendkiegészítők, pl fehérje, BCAA aminosavak, EAA aminosavak,( esszenciális aminosavak) szénhidrátok, nagy szerepet játszanak az edzés során igénybe vett izomcsoportok gyors regenerációjában és fejlődésében.
A megfelelő regenerálódási folyamat eléréséért ismerjük meg a testünket. Figyeljük és tanuljuk meg hogyan reagál a szervezetünk az edzés gyakorlatokra.
Tanuljuk meg a számunkra fontos, minőségi táplálékok, étrendkiegészítők alkalmazását.
Ha nem megy, kérjünk bátran segítséget pl a Proteinversum csapatától.
Örömmel segítünk! :-)
