Gyúrós reggelinek is kiváló és könnyen elkészíthető, nagyon finom kaja, a proteines - zabpelyhes palacsinta!
Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket, és vitaminokat is! Könnyen emészthető, rostban gazdag, tápláló étel!
Ha reggel épp nincs időd elkészíteni, akkor már előző este megcsinálhatod!
Másnap ugyanolyan finom lesz! A gyerekek is szeretni fogják!
Nézzük gyorsan a hozzávalókat: banán, zabpehely, tojás, fahéj, és most jön a legfontosabb: a kedvenc fehérjéd!
Az alapanyagokat összeturmixoljuk! A turmix sűrűségét befolyásolni tudod egy kis tojással, vagy épp zabpehellyel.
A fahéj egy nagyon jó adalék a turmixhoz, mert antioxidánst tartalmaz, mellette nagyon kellemes ízt ad a palacsintának!
Cukrot, édesítőszert nem kell használnod, mert a hozzáadott fehérje táplálékkiegészítő megadja a finom ízt!
A cukrot egyébként is próbáld mellőzni az étrendedből.
Tehát összeturmixoltad a hozzávalókat, pihentesd egy kicsit, és kis adagokban, nagyon kis olajon, serpenyőben kisütheted.
További ízesítésnek keverhetsz a turmixba kakaóport is!
Feltúrbózhatod a proteines palacsintád egy kis mandulával, diófélékkel, gyümölcsökkel, pl eperrel, málnával is.
Bár ahogy a címben írtuk, gyúrós reggeli, de akár edzés előtti étkezésnek is megfelel, mert elegendő szénhidrátot, energiát nyújt egy nagy intenzitású edzéshez is!
Ez így egy elég tartalmas étel, mely elegendő mennyiségben tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és egy kevés zsírt is!
Fehérjében gazdag táplálkozással és aktív életmóddal sokat tehetsz magadért!- Biotech USA-
Jó étvágyat kíván a Proteinversum.hu
