Tudtad hogy a tojás egy szuper sport étel? A tojásfehérje az egyik legértékesebb fehérje!
De nem csak sportolóknak ajánlott. Nézzük meg részletesen, hogy mit is tartalmaz pontosan és milyen hatással van a szervezetre a rendszeres tojás fogyasztás.
A tojás egy rendkívül értékes, tápanyagokban gazdag , sütve, főve, akár önmagában, akár más élelmiszerrel együtt is egy ízletes, könnyen, gyorsan elkészíthető szuper élelmiszer.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, 1 egész tojás mindössze 70 - 80 kalóriát tartalmaz, így azok is bátran fogyaszthatják, akik épp fogyókúráznak vagy diétáznak, mert fehérjetartalma magas és vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag.
Csontritkulás megelőzésében nagy szerepet játszik, mivel magas D vitamin tartalommal rendelkezik. A D vitamin segíti a kalcium felszívódását és ez támogatja az egészséges csontozat védelmét.
Korábban elterjedt róla, hogy növeli a koleszterin szintet, de ezt azóta számos klinikai vizsgálat cáfolta, sőt, megállapították, hogy a rendszeres tojás fogyasztás jótékony hatással van a szív és érrendszer egészséges működésére.
Sőt, a tojás tartalmaz kolint is, ami jótékonyan támogatja az idegrendszeri és az agyi funkciók megfelelő működését is!
A kolin segíti a jó memória működést, ezáltal a mindennapi szellemi aktivitásban is részt vehet.
A tojás további értékes vitaminokat tartalmaz: A- vitamin, E- vitamin, B- vitaminok.
Ezek a vitaminok segítik a megfelelő látás funkciókat, a haj és a bőr szépségében is szerepet játszanak és az immunrendszert is támogatják.
A tojás ásványi anyag tartalma sem elhanyagolható!
Kálciumban, vasban magnéziumban, cinkben, káliumban és foszforban is bővelkedik.
Ezek szintén nagymértékben támogatják az immunrendszert, jótékony hatással vannak a szív és érrendszerre, a csontképzésre.
Ezeken kívül az idegrendszer és az izomműködés megfelelő működésére.
Egy átlagos méretű tojás kb 7 gr jó minőségű fehérjét tartalmaz, így a rendszeresen sportolók, azok közül is a testépítők egyik igen kedvelt étele.
Sokan kizárólag csak a tojásfehérjét eszik meg és a sárgáját kidobják, vagy esetleg 1 -2 sárgáját meghagynak a sok fehérje mellett, de csak az íze miatt, mivel maga a tojásfehérje majdnem íztelen.
Ez főleg versenyszezon környékén, a szálkásítás időszakában fordul elő, mivel a sárgája több zsírt tartalmaz.
Összességében tehát elmondható a tojásról, hogy kortól, nemtől függetlenül bárki rendszeresen fogyaszthatja, mert egy tápláló, jól emészthető, az egész szervezetre jótékony hatással lévő élelmiszer, mely könnyen, gyorsan elkészíthető, vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben bővelkedő.
Ha az étrendkiegészítők között keresgélünk, akkor hamar rátalálunk a fehérjék között a tojásfehérje táplálékkiegészítőre is, mely az egyik legértékesebb és legjobban hasznosuló fehérje az összes közül!
A tojásfehérje étrendkiegészítő rendszeres fogyasztásával a következő hatások érhetők el a sportolóknál:
Izomtömeg növelés, gyors izomregenerálás, állóképesség javulás, edzésteljesítmény növelés.
Hol tudod beszerezni a legjobb minőségű tojásfehérje étrendkiegészítőket?
Itt a proteinversum.hu oldalon is kiválaszthatod a számodra megfelelő tojásfehérje készítményt.
És ha esetleg bármi kérdés megfogalmazódna vele kapcsolatban, akkor e-mailben örömmel segítünk neked!
Hamarosan folytatjuk.
Jó soprtolást kíván neked a proteinversum.hu!
